Осенняя усталость, сонливость и снижение настроения иногда могут быть симптомами депрессии, хотя сами по себе не означают заболевание. Об этом «Газете.Ru» рассказала психотерапевт Жанна Русина.
Само по себе желание больше спать в ноябре не позволяет поставить диагноз. Врач оценивает не только настроение, но и продолжительность симптомов, изменения привычного поведения и то, насколько человеку трудно работать, учиться или общаться. Особенно важно обратить внимание на потерю интереса к тому, что раньше приносило удовольствие.
Сокращение светового дня влияет на сон и бодрствование. У некоторых людей возникают вялость, трудности с концентрацией и потеря интереса к привычным занятиям. При сезонной депрессии симптомы повторяются осенью и зимой.
Сезонные колебания самочувствия могут быть связаны с изменением освещенности и режима дня. Однако похожие жалобы встречаются и при других состояниях, поэтому объяснять любое недомогание исключительно погодой неправильно. Если симптомы повторяются из года в год, об этом стоит рассказать специалисту.
Пытаться самостоятельно отличить депрессию от временного спада настроения по одному признаку не следует. Более информативна общая картина: как человек спит, сохраняет ли активность, меняется ли аппетит и помогает ли привычный отдых.
У части пациентов усиливаются тревога и панические атаки. Однако «осеннее обострение» не является диагнозом. Если подавленное состояние долго сохраняется и мешает жить, необходимо обратиться за помощью.
Поддержание регулярного сна, прогулки в светлое время суток и посильная физическая активность могут быть частью заботы о самочувствии, но не заменяют лечение при установленном расстройстве. При выраженном ухудшении состояния лучше не откладывать консультацию.